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得了社交恐惧症该怎么自我治疗?

2015-12-30 09:01:22    来源:遛天津    浏览次数:     编辑:晓敏
摘要:社交恐惧症是现在很常见的一种现象,有不少人在与他人交往、和陌生人说话,就会出现脸部潮红、心跳加快、局促不安等情况,这就是很常见社交恐惧症的表现。

一般患有社交恐惧症是由于在某些认知方面的习惯而引起的,如可能性高估、僵化的信条,不少人在青少年时期就出现了社交恐惧症;一般来说,人们面对一些重要的场合,出现紧张是很正常的,但是有些人会因为这种情绪,严重扰乱了日常生活,那么患有社交恐惧症,该如何进行自我治疗调节呢?

你害羞过吗?

如果答案是肯定的,那么你和大多数人都有着共同之处。


得了社交恐惧症该怎么自我治疗?


大多数紧张是正常的

我们每个人都有可能体验到烦恼、担心和恐惧,特别是当面对重要的事情时,比如面试、演讲或第一次约会。

这些带有主观色彩的负性情绪,被统称为「焦虑」。

轻度或中等程度的焦虑很少会影响到一个人的心理应对能力,相反,它还能激励我们去尝试新事物。

从这种意义上来说,焦虑对我们是有益的。

「恐惧」是另一个常用于描述这种情感反应的术语,它被认为是人类和其他动物共有的基本情绪之一。

正常的情绪反应能够帮助人们形成减轻环境威胁的行为,并提高自身的应对水平。

得了社交恐惧症该怎么自我治疗?

标签:社交,恐惧症,自我,治疗

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