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晚上开灯睡觉会长胖吗 开灯睡觉的危害

2015-12-29 14:56:32    来源:遛天津    浏览次数:     编辑:晓敏
摘要:在日常生活中,对于每个人来说,睡觉都是很重要的一件事情,睡眠质量的好坏影响着我们的精神状态,睡觉习惯的好坏也会影响我们的身体健康。开灯睡觉就是一个不良的睡觉习惯,开灯睡觉会引起眼部疾病,还会增加患癌的几率。

在日常生活中,开灯睡觉是很常见的一种睡觉习惯,很多人晚上睡觉的时候都喜欢开灯。但是,开灯睡觉是有危害的,不利于人体的健康。下面让我们具体来看看吧!

开灯睡觉会长胖

卧室亮度会影响血脂和肥胖程度

日本研究人员进行了一项研究。一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后,结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

光照时间长会增大“坏”脂肪比例

随着每天“曝光”时间延长,实验小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。

晚上开灯睡觉会长胖吗 开灯睡觉的危害

夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多

卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

标签:晚上,开灯,睡觉,长胖,危害

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